Hipertensi bukan suatu
penyakit,
Hipertensi bukan suatu penyakit, melainkan suatu gangguan tekanan darah yang dapat dicegah dengan penyesuaian gaya hidup.
Apakah tekanan darah tinggi itu?
Adalah suatu keadaan atau gejala penyakit dimana pada pemeriksaan tekanan darah sama dengan atau melebihi dari 140/90 mmHg
Apa yang menyebabkan hipertensi ?
Gaya hidup tak sehat
o Konsumsi garam berlebih
o Merokok
o Minum-minuman beralkohol
o Kurang olahraga
Usia lanjut
Penyalit ginjal
Kegemukan
Stres / banyak pikiran
Gejala
Sakit kepala
Tengkuk/kuduk terasa tegang
Keletihan, napas pendek, terengah-engah, sesak napas
Mudah lelah dan lemas
Kenapa hipertensi harus dicegah ?
Karena hipertensi dapat menyebabkan:
Penyakit jantung
Serangan otak/ Stroke
Pengelihatan menurun
Gangguan gerak dan keseimbangan
Kerusakan ginjal
Penyakit bertambah parah
Kematian
Bagaiman cara menghindari hipertensi ?
Jaga berat badan ideal
Kurangi konsumsi garam berlebih dalam makanan seperti yang terdapat dalam ikan asin, daging
Batasi konsumsi makan kolesterol tinggi, seperti jeroan
Jangan merokok
Banyak makan sayur dan buah
Batasi minum kopi
Jangan minum minuman beralkohol
Olah raga teratur
Cukup istirahat dan tidur
Kurangi stress
Cara Pengobatannya
Medis
Dengan minum obat anti tekanan darah tinggi dengan resep dokter
Tradisional
• Dua (2) buah timun dimakan pagi dan sore atau diparut, diperas dan diambil airnya diminum pagi dan sore hari
• Sepuluh lembar daun salam direbus dalam dua gelas air sampai airnya tinggal satu gelas diminum pagi dan sore
• Sepuluh lembar daun alpukat direbus dalam dua gelas air sampai airnya tinggal satu gelas, diminum pagi dan sore
Contoh menu seimbang untuk penderita hipertensi
Pagi : nasi putih, telur dadar tanpa garam, sayur bayam
Siang : nasi putih, tahu/tempe goreng tanpa garam, sayur sop, ikan mas goreng, pepaya
Malam : nasi putih, tahu/tempe goreng tanpa garam, oseng kacang panjang, telur rebus, pepaya
Konsumsi garam yang aman untuk hipertensi
Hipertensi ringan : ½ sendok teh per hari
Hipertensi sedang : ¼ sendok teh per hari
Hipertensi berat : tanpa garam
Lingkungan yang aman untuk penderita hipertensi :
Suara yang tidak gaduh, aman
Lingkungan tidak licin
Pencahayaan yang cukup
Tidak ada komentar:
Posting Komentar