WELCOME

selamat berkunjung di blog ini, semoga dengan bahan yang tersedia di laman blog ini dapat membantu anda

Jumat, 17 Juni 2011

Hipertensi bukan suatu












penyakit,






















Hipertensi bukan suatu penyakit, melainkan suatu gangguan tekanan darah yang dapat dicegah dengan penyesuaian gaya hidup.

Apakah tekanan darah tinggi itu?
Adalah suatu keadaan atau gejala penyakit dimana pada pemeriksaan tekanan darah sama dengan atau melebihi dari 140/90 mmHg

Apa yang menyebabkan hipertensi ?
 Gaya hidup tak sehat
o Konsumsi garam berlebih
o Merokok
o Minum-minuman beralkohol
o Kurang olahraga
 Usia lanjut
 Penyalit ginjal
 Kegemukan
 Stres / banyak pikiran

Gejala
 Sakit kepala
 Tengkuk/kuduk terasa tegang
 Keletihan, napas pendek, terengah-engah, sesak napas
 Mudah lelah dan lemas

Kenapa hipertensi harus dicegah ?
Karena hipertensi dapat menyebabkan:
 Penyakit jantung
 Serangan otak/ Stroke
 Pengelihatan menurun
 Gangguan gerak dan keseimbangan
 Kerusakan ginjal
 Penyakit bertambah parah
 Kematian

Bagaiman cara menghindari hipertensi ?
 Jaga berat badan ideal
 Kurangi konsumsi garam berlebih dalam makanan seperti yang terdapat dalam ikan asin, daging
 Batasi konsumsi makan kolesterol tinggi, seperti jeroan
 Jangan merokok
 Banyak makan sayur dan buah
 Batasi minum kopi
 Jangan minum minuman beralkohol
 Olah raga teratur
 Cukup istirahat dan tidur
 Kurangi stress


Cara Pengobatannya
 Medis
Dengan minum obat anti tekanan darah tinggi dengan resep dokter

 Tradisional
• Dua (2) buah timun dimakan pagi dan sore atau diparut, diperas dan diambil airnya diminum pagi dan sore hari

• Sepuluh lembar daun salam direbus dalam dua gelas air sampai airnya tinggal satu gelas diminum pagi dan sore

• Sepuluh lembar daun alpukat direbus dalam dua gelas air sampai airnya tinggal satu gelas, diminum pagi dan sore




Contoh menu seimbang untuk penderita hipertensi
 Pagi : nasi putih, telur dadar tanpa garam, sayur bayam
 Siang : nasi putih, tahu/tempe goreng tanpa garam, sayur sop, ikan mas goreng, pepaya
 Malam : nasi putih, tahu/tempe goreng tanpa garam, oseng kacang panjang, telur rebus, pepaya

Konsumsi garam yang aman untuk hipertensi
 Hipertensi ringan : ½ sendok teh per hari
 Hipertensi sedang : ¼ sendok teh per hari
 Hipertensi berat : tanpa garam

Lingkungan yang aman untuk penderita hipertensi :
Suara yang tidak gaduh, aman
Lingkungan tidak licin
Pencahayaan yang cukup